8小时减肥法 全天候享瘦

  • 分类:美容健身
  • 作者:小编-美食王
  • 时间:2021-02-10
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简介  你是否听过过“8小时减肥法”呢?它在美国可是很流行哦。所谓“8小时减肥法”便是把每天三餐的时间控制在8个小时以内的话,至于吃什么,无所谓。这个减肥方法,既不会有压力,又能瘦下来!那这种减肥
8小时减肥法 全天候享瘦

  你是否听过过“8小时减肥法”呢?它在美国可是很流行哦。所谓“8小时减肥法”便是把每天三餐的时间控制在8个小时以内的话,至于吃什么,无所谓。这个减肥方法,既不会有压力,又能瘦下来!那这种减肥方法的理论原理,以及实践方法、秘诀是什么呢?赶快随爱小编一起来看一下,让你在盛夏前赶快瘦下来!gQP5Var美食谷

  一、何谓“8小时减肥法”gQP5Var美食谷

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  吃什么无所谓,只要把三餐间隔时间控制在8小时以内,就能减肥。听起来有点夸大其词,这就是“8小时减肥法”。例如早餐9点钟吃的话,晚餐最好在下午5点之前吃。gQP5Var美食谷

  “5点的话,时间紧张难以办到……”这种情况下,早餐11点,晚餐下午7点之前吃比较好。晚上8点后吃东西影响减肥效率,所以最晚也要在12~20点内结束一日三餐。gQP5Var美食谷

  二、“8小时减肥法”实践方法和成功秘诀gQP5Var美食谷

  1、饭间间隔2小时,理想的是1天5顿(3正餐+2零食)gQP5Var美食谷

  每隔一段时间就进食可以防止大吃大喝,同时,血糖值比较稳定不容易发胖。gQP5Var美食谷

  虽说吃什么无所谓了,但是不能放纵吃一些垃圾食品和油炸食物,对身体不好,另一方面,减肥效果也会大打折扣,所以要注意均衡饮食。此外控制加工食品的摄入量。gQP5Var美食谷

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  2、早餐之前喝水、茶、咖啡、或者蔬菜汤gQP5Var美食谷

  早晨起床后不要立刻吃饭,先喝点上述的东西,这样有利于提高身体代谢水平,促进体内废物的排出。gQP5Var美食谷

  3、多喝水gQP5Var美食谷

  多喝水能提高代谢,又减缓空腹的感觉。加上水能利尿,所以还能改善浮肿状况。gQP5Var美食谷

  4、养成做轻微运动的习惯gQP5Var美食谷

  特别是早餐之前和上午,一些不会让身体疲劳的轻微的运动能够让减肥效果事半功倍。每天8分钟就可以了,踮起脚尖啊,深呼吸法、做其他事情的同时顺便做些小动作,等等这些都能提高减肥效果。gQP5Var美食谷

  三、8小时之外的时间该怎么度过呢!gQP5Var美食谷

  与平常相比,1天之内吃东西的时间大大减少,空腹的16个小时该怎么熬过去呢!?这可是“8小时减肥法”重点。gQP5Var美食谷

  如何减少空腹感带来的压力并且控制食欲呢?以下是列举的一些方法,请做参考。gQP5Var美食谷

  1、泡澡gQP5Var美食谷

  血液集中到内脏器官能够促进消化进程,所以很容易肚子饿。为了抑制食欲让身体暖和起来,血液到体表循环,食欲能得以控制。gQP5Var美食谷

  2、读书、看杂志、织毛衣等gQP5Var美食谷

  除了吃东西以外,找点其他的事情来做,转移注意力。gQP5Var美食谷

  3、巧用醋(推荐饭前)gQP5Var美食谷

  喝醋,大脑不会感受到糖分摄取不足,从这个角度来讲可以抑制食欲。醋还含有分解脂肪的钾,有利于减轻体重。gQP5Var美食谷

  4、大喊gQP5Var美食谷

  与呼吸法减肥有着相同的效果,腹部周围的肌肉紧缩,提高代谢,有利于瘦身。大喊可以发泄压力。卡拉ok或者深呼吸也不错。gQP5Var美食谷

  呼喊促进大脑内部肾上腺素的分泌,对于燃烧脂肪很有效果。gQP5Var美食谷

  5、散步、伸展运动gQP5Var美食谷

  通过活动身体心情变得愉悦,对食物的欲求会减少。gQP5Var美食谷

  6、嚼口香糖gQP5Var美食谷

  组织胺有抑制食欲的功效。“咀嚼”这个动作可以促进大脑分泌组织胺,吃冰沙,嚼口香糖等等是不错的选择。嘴巴中没什么东西,只是重复这个咀嚼的动作也可以。gQP5Var美食谷

8小时减肥法 全天候享瘦的版权归作者所有,没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。gQP5Var美食谷

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