饮食减肥比较受到减肥人士的青睐，吃什么减肥效果明显呢?今天小编给大家介绍专门针对夏季减肥的6天健康减肥食谱，轻松动动手就能变苗条。xFH5Var美食谷

　　一、夏季6天健康减肥食谱xFH5Var美食谷

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　　第1天xFH5Var美食谷

　　早餐：蒸土豆1个，红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个xFH5Var美食谷

　　上午加餐可以是苹果一个xFH5Var美食谷

　　中午：清炒韭菜香干，红小豆米饭，酱牛肉4片，西红柿紫菜汤xFH5Var美食谷

　　晚上：小白菜豆腐汤，花卷1个，一个橙子和猕猴桃xFH5Var美食谷

　　第2天xFH5Var美食谷

　　早餐：纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个xFH5Var美食谷

　　中午：清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟xFH5Var美食谷

　　晚上：西红柿疙瘩汤，馒头或米饭，黑木耳炒黄瓜和胡萝卜xFH5Var美食谷

　　第3天xFH5Var美食谷

　　早餐：纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个xFH5Var美食谷

　　中午：清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟xFH5Var美食谷

　　晚上：西红柿疙瘩汤，馒头或米饭，黑木耳炒黄瓜和胡萝卜xFH5Var美食谷

　　第4天xFH5Var美食谷

　　早餐：胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯，一片面包xFH5Var美食谷

　　中午：蒸鸡蛋羹，凉拌腐竹，馒头，白灼生菜xFH5Var美食谷

　　晚上：杂粮粥一碗，青椒炒豆芽，凉拌黑木耳xFH5Var美食谷

　　第5天xFH5Var美食谷

　　早餐：小米大米一起熬得小米粥一碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个，核桃3个xFH5Var美食谷

　　午餐：胡萝卜炒猪肝(猪肝50克)，糙米饭，西红柿青菜汤xFH5Var美食谷

　　晚餐：冬瓜海米汤，清炒西兰花，红豆饭一碗，酸奶一杯xFH5Var美食谷

　　第6天xFH5Var美食谷

　　早餐：牛奶燕麦粥一碗，草莓5个，水煮鸡蛋一个xFH5Var美食谷

　　午餐：清炒苦瓜，黑木耳炒山药，馒头一个xFH5Var美食谷

　　晚餐：蒸南瓜，素炒菠菜，海带豆腐汤，花卷一个xFH5Var美食谷

　　注意：这6天的健康减肥食谱的原则是少有少盐，一般油一天控制在20-25克即可以，盐在6克左右。烹饪方式采取的是蒸煮;此食谱根据自己的食量来调整多少，因为有些人怕吃不饱会感觉饿，我尽量选择水分多，膳食纤维多，饱腹感强能量低的食物来做减肥餐的食材，您自己来灵活搭配。油盐一定要控制!xFH5Var美食谷

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