女性补钙的4个误区,吃牛肉能补钙?

  • 分类:食疗菜谱
  • 作者:小编-美食皇后
  • 时间:2021-02-01
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简介身体中钙元素对身体的影响是很重要的,不仅在小时候需要补钙,在到了一定的年龄之后也是需要给身体补钙的,尤其是女性,在到了35岁之后,就要开始给身体补钙了。除了吃一些药店卖的钙片之后,还可以在日常生活中吃一些含钙量高的
女性补钙的4个误区,吃牛肉能补钙?

身体中钙元素对身体的影响是很重要的,不仅在小时候需要补钙,在到了一定的年龄之后也是需要给身体补钙的,尤其是女性,在到了35岁之后,就要开始给身体补钙了。除了吃一些药店卖的钙片之后,还可以在日常生活中吃一些含钙量高的食物,那么你进入过补钙的误区吗?补钙的食物有哪些呢?吃牛肉真的能补钙吗?RLn5Var美食谷

女性补钙必须警惕的4大误区RLn5Var美食谷

补钙误区1、以为水果代餐有利于骨骼健康RLn5Var美食谷

很多减肥女性认为,只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素,经常用水果代替一餐饭。实际上,水果是一种有益酸碱平衡的食品,却不是钙的好来源,而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙,也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐,则蛋白质和钙摄入量都严重不足,只会促进骨质疏松的发生。RLn5Var美食谷

补钙误区2、以为喝饮料与补钙无关RLn5Var美食谷

饮料中大多含有磷酸盐,而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收,促进钙的流失。可乐是其中害处最大者--因为其中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐当中,它们就会慢慢地溶化!其中的精制糖也不利于钙吸收。所以,凡是需要补钙的人,都要严格控制甜饮料的数量。茶水含有丰富的钾离子,其中含磷量低,还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素,因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。RLn5Var美食谷

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杏仁山药泥RLn5Var美食谷

补钙误区3、以为吃牛肉有利于骨骼RLn5Var美食谷

不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上,很多吃牛肉甚多的人,正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低,所有的肉都是这样。同时,肉里面含有大量的“成酸性元素”,主要是磷、硫和氯,它们让血液趋向酸性,身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素,因而增加体内钙元素的流失,减少钙的吸收。所以,缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量,不论是红肉还是白肉。RLn5Var美食谷

补钙误区4、以为吃蔬菜与骨骼健康无关RLn5Var美食谷

不少人偏爱动物食品,却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素,与骨骼健康无关。实际上,蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。RLn5Var美食谷

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