进入一定的年纪之后，会更加注重养生，特别是对于老年人来说，如果想要保持身体健康，就要保持健康的心理状态，结合合理的饮食搭配，进行规律的身体锻炼。i6m5Var美食谷

适合老人养生的菜谱i6m5Var美食谷

1、姜汁菠菜i6m5Var美食谷

功效：食疗功效菠菜味甘，性凉，能滋阴润燥、补肝养血、清热泻火，用于阴虚便必，消渴、肝血亏虚、贫血，以及肝阳上亢所至的目赤、头痛，便秘和高血压。i6m5Var美食谷

原料：嫩菠菜500克，生姜25克，精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。i6m5Var美食谷

做法：菠菜从中剖开，入沸水中断生，捞出沥水，淋芝麻油拌匀，放盘中。将生姜去皮，切成细末入碗中，加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。i6m5Var美食谷

2、鸡蛋煎饼i6m5Var美食谷

主料：西葫芦200克。i6m5Var美食谷

辅料：鸡蛋50克，小麦面粉100克，苏打粉5克。i6m5Var美食谷

制作方法：西葫芦洗净削皮，切成细丝；西葫芦丝装入大碗中，加盐拌匀，静置10分钟，使其汁水充分渗出。将面粉、鸡蛋和西葫芦汁搅拌打成面糊，加入小苏打粉，搅匀备用；平底锅倒入油，烧至温热，倒入两匙搅好的面粉，调入小火慢煎；两面共煎约3分钟，将饼煎至金黄色盛出。i6m5Var美食谷

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香菇油菜i6m5Var美食谷

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