月子餐,月子期间这样吃最好

  • 分类:母婴饮食
  • 作者:小编-齐得隆咚呛
  • 时间:2021-02-07
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简介产后坐月子吃什么好呢?想必这是很多产后妈妈都会想要了解的吧!下面就跟着小编一起来看看吧!新妈妈坐月子期间要特别注意饮食,一方面有助于身体恢复,另一方面有助产奶。新妈妈坐月子期间吃什么好?今天,小编就给大家推荐几种最
月子餐,月子期间这样吃最好

产后坐月子吃什么好呢?想必这是很多产后妈妈都会想要了解的吧!下面就跟着小编一起来看看吧!新妈妈坐月子期间要特别注意饮食,一方面有助于身体恢复,另一方面有助产奶。新妈妈坐月子期间吃什么好?今天,小编就给大家推荐几种最适合坐月子期间吃的食物。5U25Var美食谷

1.鸡蛋5U25Var美食谷

鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量很高,消化吸收率也很高,是非常适合坐月子吃的食物。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。5U25Var美食谷

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2.芝麻5U25Var美食谷

芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。5U25Var美食谷

3.小米5U25Var美食谷

小米富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但要注意不能只吃小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。5U25Var美食谷

4.鱼5U25Var美食谷

鱼肉营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。5U25Var美食谷

5.炖汤类5U25Var美食谷

炖汤营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。5U25Var美食谷

6.红色食品5U25Var美食谷

红糖、红枣、红小豆等红色食品富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。5U25Var美食谷

7.蔬菜水果5U25Var美食谷

蔬菜水果含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。5U25Var美食谷

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