想要宝宝长得聪明 孕期必吃这些!

  • 分类:母婴饮食
  • 作者:小编-齐得隆咚呛
  • 时间:2021-02-05
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宝宝  
简介孕妇体质特殊,一人吃两人补,合理的饮食能让孕妇和胎儿都能补养身体。那么,孕妇吃什么能对胎儿的大脑发育好?跟小编一起来看看吧!豆类食品①大豆每100克大豆中含蛋白质40克,不仅含量高,而且是适合人体智力活动需要的植物蛋白
想要宝宝长得聪明 孕期必吃这些!

孕妇体质特殊,一人吃两人补,合理的饮食能让孕妇和胎儿都能补养身体。那么,孕妇吃什么能对胎儿的大脑发育好?跟小编一起来看看吧!Hwh5Var美食谷

豆类食品Hwh5Var美食谷

①大豆Hwh5Var美食谷

每100克大豆中含蛋白质40克,不仅含量高,而且是适合人体智力活动需要的植物蛋白。因此,从蛋白质角度看,大豆是高级健脑食品。大豆含谷氨酸的量非常多,每100克可含6.61克。每100克大豆含脂肪20克,在这些脂肪中,油酸、亚油酸、亚麻酸等优质多不饱和脂肪酸又占80%以上。这就更加说明,大豆是高级健脑食品。钙、铁、磷、维生素、烟酸等营养成分都是进行智力活动所必需的。Hwh5Var美食谷

②毛豆Hwh5Var美食谷

是灌浆后尚未成熟的大豆。带豆英的毛豆含有较多的维生素C,每100克可达30毫克,煮熟后仍含有27毫克,是较好的健脑食品。与黄豆相近的迈有黑豆,其健脑作用比黄豆还明显。Hwh5Var美食谷

③豆腐Hwh5Var美食谷

豆腐也是大豆制成的,每100克豆腐中含蛋白质35.3克,脂肪19克,铁120毫克,维生素Bl、维生素B2含量也很高。因此,豆腐也是非常好的健胶食品。与豆腐相近的像冻豆腐、豆腐干、豆腐丝、卤豆腐干等都有益健脑,可交替食用。Hwh5Var美食谷

④豆浆Hwh5Var美食谷

豆浆和豆乳(豆腐脑),它们的亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多,是很好的健脑食品。孕妇应经常喝豆浆,并与牛奶交替食用。Hwh5Var美食谷

⑤豆鼓Hwh5Var美食谷

豆制品中,首先值得提倡的是发酵大豆,经发酵,整个大豆变成黑色此时称豆致,其含维生素B2非常丰富。每100克大豆含0.3毫克,发酵后每 100克豆面则含0.56毫克,含量提高将近1倍。维生素B2在谷氨酸代谢中走着非常重要的作用,而谷氨酸是大脑中的重要物质,可提高人的记忆力。所以,豆豉是很重要的健脑物质。Hwh5Var美食谷

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椒盐豆腐Hwh5Var美食谷

扩展阅读:豆腐的食用大全Hwh5Var美食谷

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