3日纤体餐 迅速减5斤赘肉

  • 分类:美容健身
  • 作者:小编-美食王
  • 时间:2021-02-11
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简介 想要减肥,可不能操之过急。像之前流行的单一食物减肥法,虽然短时间就能奏效,可是容易复胖,最糟糕的是营养不均衡。 清洗汆烫 留养分 在饮食健康潮流下,以各种蔬果类调制成的沙拉,开始受到拥护。因为低卡食材多半只经
3日纤体餐 迅速减5斤赘肉

       想要减肥,可不能操之过急。像之前流行的单一食物减肥法,虽然短时间就能奏效,可是容易复胖,最糟糕的是营养不均衡。 清洗汆烫 留养分 在饮食健康潮流下,以各种蔬果类调制成的沙拉,开始受到拥护。因为低卡食材多半只经清洗或加热处理,保留蔬果最完整的养分,搭配适量的淀粉质进食,又能维持一定的饱足感。8LJ5Var美食谷

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       Day 18LJ5Var美食谷

       早餐:果酱麦包多士1块、白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯8LJ5Var美食谷

       午餐:紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯8LJ5Var美食谷

       晚餐:青豆肉片1碗、苹果1个、香蕉 1只、香草雪糕半杯8LJ5Var美食谷

       Day 28LJ5Var美食谷

       早餐:西生菜火腿汤米线1碗 、清茶1杯8LJ5Var美食谷

       午餐:低脂芝士1片、麦包2片、冻鲜奶1杯8LJ5Var美食谷

       晚餐:椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟 、橙1个 、香草雪糕半杯8LJ5Var美食谷

       Day 38LJ5Var美食谷

       早餐:麦片(咸) 1碗 、多士1片8LJ5Var美食谷

       午餐:鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗 、新鲜橙汁1杯8LJ5Var美食谷

       晚餐:西兰花鸡柳配白饭1碗 、提子10粒 、香草雪糕半杯8LJ5Var美食谷

       专家建议,以葡萄籽油、精纯橄榄油等不饱和脂肪酸油品调酱汁,可经由摄取适量的必须脂肪酸,维持基础代谢率。郑营养师则建议,酱汁可以油醋酱作变化,但比例不能太高、食材也不适合切太细,以免沾过多酱汁。若喜欢乳香,也可添加适量脂肪易代谢的起司,像帕玛森起司(Parmesan)就是很好的选择。8LJ5Var美食谷

       注意事项8LJ5Var美食谷

       1、每天喝5杯水,餐后饮用。8LJ5Var美食谷

       2、不可进食其它食物。8LJ5Var美食谷

       3、可在第1、2天以梳打饼或苹果充饥。8LJ5Var美食谷

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