春节临近，如何抓住龙年尾巴忙瘦身呢?马上春节就要临近，那么如何用最短的时间帮助自己可以有效的达到减肥目的呢?下面小编就要跟大家一起分享一个快速高效的三餐减肥食谱，帮助大家明确目标，在最后的几周时间里让体重有一个明显的变化。eUr5Var美食谷

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　　一、早餐eUr5Var美食谷

　　脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升eUr5Var美食谷

　　鸡蛋白1只eUr5Var美食谷

　　面包2片eUr5Var美食谷

　　二、午餐eUr5Var美食谷

　　枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克eUr5Var美食谷

　　素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克)eUr5Var美食谷

　　虾皮紫菜汤100毫升eUr5Var美食谷

　　米饭50克eUr5Var美食谷

　　三、晚餐eUr5Var美食谷

　　盐水虾(或其它海洋鱼类、贝类)eUr5Var美食谷

　　双菇凉瓜丝(或其它炒素菜、凉拌菜)250克eUr5Var美食谷

　　香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)150克eUr5Var美食谷

　　米饭50克eUr5Var美食谷

　　四、在食物搭配时，还应注意以下几点：eUr5Var美食谷

　　1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻(如：紫菜、海带)。eUr5Var美食谷

　　2、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右。eUr5Var美食谷

　　3、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。eUr5Var美食谷

　　节前忙瘦身，上面的这些三餐食谱可以让你春节前成功瘦身的，大家要好好的学习一下这些瘦身方法哦!eUr5Var美食谷