对于减肥的人来说，面包一向是被拒之门外的。其实，你大可不必这样。只要你巧吃面包，月减十磅也大有可能哦。K695Var美食谷

　　人们总觉得吃饭易肥，反而干巴巴的面包油分不多，可以帮助keep fit。其实想靠吃面包来keep fit并非完全行不通，但必需懂得选择，因为大部分的面包脂肪含量极高，比一碗粉面更油腻。而西式面包相对来说就较健康，但却不是随处可以买到，幸好不少饼店都陆续推出新派面包，务求大家能吃得更健康。K695Var美食谷

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　　一、港式面包脂肪多K695Var美食谷

　　如肠仔包、鸡尾包、菠萝包等，全部都由大量油分制成，而且是猪油居多，以求令面包更松软，但却造成饱和脂肪提高。由于动物油(如牛油及猪油)含有高胆固醇及饱和脂肪酸，两者都会令人体的胆固醇上升。以常吃的菠萝包为例，一个就约含有386个卡路里， 17.2克 脂肪，吃2个当午餐，比吃一个盒饭更高卡。K695Var美食谷

　　二、新派面包够健康K695Var美食谷

　　近年饮食讲求健康，除了一系列的传统面包外，高纤面包也纷纷出场。但挑选麦包都要小心，例如一些面包店所出售的提子麦包，并不是真正的麦包，它不过是用了黄糖制成，颜色像但并没有麦味。要挑真正的全麦包，就要留意面包上是否有粗粒谷麦。另外也要留意麦包的馅料，最好挑有干果或果仁的，前者纤维含量高，后者多食则能强化心脏。K695Var美食谷

　　三、如何选择健康面包?K695Var美食谷

　　如果你仍然不知道哪类面包才称得上健康，了解以下4条规则后，必定会更懂得选择。K695Var美食谷

　　1、使用的材料K695Var美食谷

　　高纤的麦包一向都是较健康的选择，多吃可以有助控制血糖的浓度，每 100克 平均约120卡路里。五谷杂粮所做成的面包最健康，如有添加其它天然食材更好，如生菜蔬果。有馅料的面包通常比较油腻，尽量少选。K695Var美食谷

　　2、营养标示K695Var美食谷

　　有些饼店或许会列出面包的热量及脂肪，让消费者有所选择。如 100克 的面包，热量若是低于250卡，脂肪少于 4.5克 ，就是减少热量及油脂的面包。如果热量低于40卡，脂肪少于 3克 ，就是低脂、低热量的面包了。如果是标榜高纤维的面包，则需要有 6克 以上的膳食纤维。K695Var美食谷

　　3、吃的感觉K695Var美食谷

　　有些标榜自己是健康面包的，宣称用五谷杂粮或天然材料造成，但吃下去仍觉得腻口或胀、想要喝水，那表示糖分和油量还是偏高，所标榜的天然材料可能只占一小部分。不妨把买回来的包放在纸巾上，过几分钟，如果纸上泛起油光，就表示面包实在太油了。K695Var美食谷

　　4、是否容易变坏K695Var美食谷

　　由新鲜、天然食材所制成的面包，很容易变坏。所以假如买回来的面包能存放很久，那代表它可能加了防腐剂。因此，买回家的健康面包如果不能当天吃完，也要放入冰箱保鲜。K695Var美食谷

　　四、健康面包选择K695Var美食谷

　　麦包1片约100kcalK695Var美食谷

　　核桃曲奇包1个约180kcalK695Var美食谷

　　健康榖物包1个约150kcalK695Var美食谷

　　甘笋方包1片约100kcalK695Var美食谷

　　低脂红豆绿茶包1个约200kcalK695Var美食谷

　　核桃有机榖麦包1个约150kcalK695Var美食谷

　　法式面包 50g 约147kcalK695Var美食谷

　　蘑菇粟米包1个约180kcalK695Var美食谷

　　高卡面包排行榜K695Var美食谷

　　菠萝包1个 386kcal 最高脂卡K695Var美食谷

　　肠仔包1个 260kcalK695Var美食谷

　　蒜茸包1片 180kcalK695Var美食谷

　　鸡尾包1个 221kcalK695Var美食谷

　　牛角包 30g 129kcalK695Var美食谷

　　牛油排包1片 164kcalK695Var美食谷

　　吞拿鱼包1个 370kcalK695Var美食谷

　　白面包连皮2片 100g 250kcalK695Var美食谷

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