五色瘦身法 快速减肥不反弹

  • 分类:美容健身
  • 作者:小编-美食王
  • 时间:2021-02-10
  • 人已阅读
五色    
简介  丰富的营养可以帮助您达到更好的瘦身效果,下面小编就要介绍给大家一个五色食物平衡营养瘦身法,帮助大家在严格控制食物热量的前提下,可以达到快速瘦身的目的,那么就来看看我们应该怎么做吧。  五色植物平衡营养  
五色瘦身法 快速减肥不反弹

  丰富的营养可以帮助您达到更好的瘦身效果,下面小编就要介绍给大家一个五色食物平衡营养瘦身法,帮助大家在严格控制食物热量的前提下,可以达到快速瘦身的目的,那么就来看看我们应该怎么做吧。dwM5Var美食谷

 dwM5Var美食谷

  五色植物平衡营养dwM5Var美食谷

  首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃,这样的话营养才能均衡。dwM5Var美食谷

  黄 - 大豆(豆浆、豆腐、豆干)、花生、番瓜等dwM5Var美食谷

  红 - 辣椒、胡莱菔、蕃茄等dwM5Var美食谷

  白 - 米饭类、淀粉类食物、白莱菔、莲藕等dwM5Var美食谷

  绿 - 绿色蔬菜类dwM5Var美食谷

  黑 -黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等dwM5Var美食谷

  1、早餐 豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1根dwM5Var美食谷

  记住,豆浆不要加糖。无糖豆浆可以按捺脂肪的产生。dwM5Var美食谷

  全麦面包是指,用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族维生素。从减 肥的角度讲,吃全麦面包要比普通面包好,因为重量相同的全麦面包与普通 面包相比,含有更多的纤维素,而纤维人体不仅不吸收,还可以增加饱腹感 ,有利于减肥。dwM5Var美食谷

  而黄瓜做配菜,口感好,而且其中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。dwM5Var美食谷

  2、中餐 腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭1碗dwM5Var美食谷

  腐乳空心菜很香,绝对可以下饭,并且清热解毒,治疗便秘,能量也很低,怎么吃都不会胖。dwM5Var美食谷

  豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持。特别适合于单纯性肥胖者食用。 拌豆腐加番茄,红白相间,味道可口,营养丰富。dwM5Var美食谷

  豆芽含水分较多,含热量较少,不易形成皮下脂肪堆积,常食有助于减肥。dwM5Var美食谷

  下午加餐(选择性)dwM5Var美食谷

  下午不用加餐当然最好,但如果实在觉得饿,可以在这两餐之间吃一两片苏打饼、一片全麦面包、一把坚果或一杯无糖豆浆。dwM5Var美食谷

  3、晚餐 素炒西胡芦、番茄冬瓜汤、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小dwM5Var美食谷

  西葫芦调节人体代谢,具有减肥、抗癌防癌的功效。dwM5Var美食谷

  番茄冬瓜汤的热量仅为8卡!冬瓜清热利水,番茄健脾消食、凉血解毒,对多种细菌和真菌有抑制作用。二物合煮为汤,饮之,不但有利水之功,而 且又具健脾之效,治脾虚子肿尤宜。腐竹拌黄瓜清凉脆嫩,低卡饱腹,健康 美味。dwM5Var美食谷

  红豆粥其实可作早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。dwM5Var美食谷

  另外,尽量养成不吃夜宵的习惯。不然白日怎么清淡也是前功尽弃的。dwM5Var美食谷

  吃一天全素排毒餐后,要逐渐恢复正常饮食。但是也要吃得有技巧哦,每餐仅吃七分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛 奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物 ,多吃蔬菜、水果。dwM5Var美食谷

  如此丰富美味的素餐,心动了吗?行动起来吧,希望MM们尽快瘦得健康美丽。dwM5Var美食谷

五色瘦身法 快速减肥不反弹的版权归作者所有,没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。

网友点评

Top