腿部减肥分3类 塑美腿更轻松

  • 分类:美容健身
  • 作者:小编-美食王
  • 时间:2021-02-10
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腿部  美腿  
简介  尝试了很多方法瘦腿但是都看不见效果?人人都说腿部的肥胖是最难改变的,究竟其中的原因是什么?原来腿粗的成因很复杂,并不像你表面看到腿部粗壮就一定是脂肪在作怪,没有找准原因就胡乱瘦腿,很可能会适得其反。下面就和
腿部减肥分3类 塑美腿更轻松

  尝试了很多方法瘦腿但是都看不见效果?人人都说腿部的肥胖是最难改变的,究竟其中的原因是什么?原来腿粗的成因很复杂,并不像你表面看到腿部粗壮就一定是脂肪在作怪,没有找准原因就胡乱瘦腿,很可能会适得其反。下面就和小编一起看看你属于哪一种腿部肥胖吧,什么美腿方法才是最适合你的。b3L5Var美食谷

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  一、腿粗类型:脂肪肥腿型b3L5Var美食谷

  这类女生的腿粗特点是,肉肉很白嫩而且很有质感,用手捏有棉絮状的感觉,但皮肤表面松垮没有形状,走起路来还摇摇晃晃的。如果你属于这类腿粗,那么困扰你的就是真正的脂肪了。想燃烧脂肪还是比较容易的,首先从饮食入手,要少吃脂肪含量高的肉类,还有容易被身体消耗吸收的碳水化合物。b3L5Var美食谷

  通俗一些就是这类女生主食吃得比较多,热量摄入也很高,自然而然身上的脂肪层也比较厚实。减少主食和荤食的摄入能有效控制热量,另外运动是你不可缺少的燃脂方法,你可以每天跳绳3-5分钟,然后选择步行40分钟用缓慢和快速步伐交替,这些方法能帮助你燃烧脂肪成功瘦腿。b3L5Var美食谷

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  二、腿粗类型:粗壮结实型b3L5Var美食谷

  跟脂肪型肥胖的女生比起来,粗壮结实的腿部白皙和娇嫩程度就比较低了,但这是一种混合型的表现,腿上有些部位可能比较柔软,比如大腿根部,因为这里运动很少;有些部位就比较结实,比如小腿腿肚。粗壮的腿部让你怎么穿衣都不好看,而且如果单纯靠大量运动可是会加重粗壮的程度。b3L5Var美食谷

  首先你需要做的是饮食方面多吃蔬菜和水果,尤其是富含纤维质的食材,比如玉米、燕麦、豆制品。这些食物能加快身体的新陈代谢,让你瘦腿更快捷有效。运动虽然不能过量但也必不可少,你可以采用温和的步行、垫脚尖等方式进行腿部运动,切记运动之后要对腿部进行放松按摩,最好能泡一下脚促进血液循环,避免粗壮更严重。b3L5Var美食谷

  三、腿粗类型:浮肿发胀型b3L5Var美食谷

  浮肿女生与脂肪肥胖女生的区别就是,浮肿起来的部位没有任何质感,而且皮肤色泽也比较暗淡,如果你用手指指腹去按压还会出现深坑。回弹速度越慢表示浮肿程度越严重,通常腿部经常浮肿发胀的女生伴随血液循环不畅的症状,一些经常久坐久站、长期不运动或体质虚弱的女生容易出现。b3L5Var美食谷

  浮肿虽然是即时性出现的,但一旦肿起来会让你变得非常难受。如果你浮肿严重,首先在饮食上就要尽量清淡,低盐低糖的食材才是你的首选,杜绝一切高浓度的酱汁和食物。b3L5Var美食谷

  另外经常用热水泡脚促进血液循环,在入睡的时候稍微把腿部垫高,久坐久站后适当运动也是缓解浮肿的有效妙招。b3L5Var美食谷

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