惊!3招让你从源头灭赘肉

  • 分类:美容健身
  • 作者:小编-美食王
  • 时间:2021-02-10
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源头  赘肉  
简介 很多MM想减肥,可是又特别贪吃,该怎么办呢?下面,小编教你4招刺激感官有效控制食欲,从源头上帮助“吃货”们消灭赘肉哦! 一、视觉刺激 颜色刺激原理 自然界种充满了丰富多彩的颜色,色彩直
惊!3招让你从源头灭赘肉

       很多MM想减肥,可是又特别贪吃,该怎么办呢?下面,小编教你4招刺激感官有效控制食欲,从源头上帮助“吃货”们消灭赘肉哦!fmM5Var美食谷

       一、视觉刺激fmM5Var美食谷

       颜色刺激原理fmM5Var美食谷

       自然界种充满了丰富多彩的颜色,色彩直接影响着精神,色彩作用通过视觉反应引起心理暗示。不同颜色给人不同的心理体验,比如说红色,给人一种热情奔放、快节奏的感觉,象征着生命和力量的颜色,绿色给人平和、安全、永恒的感觉,所以很多商场的安全出口都用绿色指示灯。fmM5Var美食谷

       在人类的视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉中,视觉接收的信息量最大,占80~90%,对我们的影响也最强。颜色通过视觉传递,刺激我们的食欲。因为胃肠道受着植物神经的支配,当视觉信息刺激神经介质让心情变化时,食欲也有所改变。我们的心情愉悦时,食欲增加,心情压抑郁闷时,食欲降低。fmM5Var美食谷

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       1、橙色、红色系激发食欲fmM5Var美食谷

       橙色给人温暖向上,活泼乐观的感觉,红色给人力量和热情。这两种色系都能带给人愉悦。人们在面对这两种色系的食物时自律神经被刺激,心情变好,体内的饥饿感增强,食欲被激发。所以餐馆的照明灯一般都使用橙黄暖色系,而且还把墙壁刷成黄色、粉色,或用一些红色的家居装饰布置餐馆,这些都是给人以食欲的暗示。所以MM们最好避免到暖色调的餐厅就餐,或者少买这类色系包装的食物,因为它会让你在不知不觉中摄入更多热量。fmM5Var美食谷

       2、蓝色让人最没食欲fmM5Var美食谷

       据调查,蓝色食物获得了“最让人没食欲”的抑食冠军。蓝色传递的是冷静、忧伤、孤独的色彩语言。这些情绪使人食欲降低。虽然自然界中蓝色的食物很少见。但MM们可以自己创造蓝色的就餐环境,比如使用蓝色的碗碟,这不仅可以降低食欲,而且蓝色餐具和白米饭的颜色形成鲜明对比,会让人对米饭摄取量更加在意,像是在提醒自己“已经吃了很多了”,有效的控制食欲,摄取更少的淀粉,不至于因吃而胖。MM们还可以在冰箱里装蓝色的照明灯,这让食物都蒙上一层蓝色,看上去不那么诱人,自然消减了胃口。另外,蓝色的饭盒,蓝色的饭厅墙壁等都可以帮助MM们抑制食欲,减肥增动力。fmM5Var美食谷

       3、最容易被白色忽悠fmM5Var美食谷

       白色给人一种清洁可口,无杂质的感觉。所以当MM们拿着白色包装的零食时很容易忽略它的卡路里含量。忘记每100g饼干就有接近500千卡的热量,100g薯片有2312千卡热量的事实。此外,绿色也是零食包装常用的颜色,因为绿色传递着健康、干净和安全的信息。所以MM们在选购零食时,不要被包装颜色所吸引,而是要看清包装上写热量标注,不要被外在包装忽悠了。fmM5Var美食谷

       二、味觉刺激fmM5Var美食谷

       慢慢吃带来饱腹感。fmM5Var美食谷

       细嚼慢咽是控制食欲的好办法,花20-40分钟吃一餐饭是较合适的进餐速度,因为大脑对饱胀的感知较慢,如果吃得太快,在感觉到饱时,摄入的食物已经太多。fmM5Var美食谷

       慢慢吃增加了咀嚼的次数,食物与唾液充分接触后,唾液中的淀粉酶能分解食物中的淀粉,帮助消化和分解食物养分,从而促进淀粉和脂肪在小肠中被消化,防止脂肪过多的推挤,有助于瘦身。MM们可以在吃饭的时候设定闹钟,提醒自己慢慢吃。fmM5Var美食谷

       细嚼慢咽时对食物味道的体验也更丰富,对肠胃消化功能的不会造成负担和损伤,是一种健康的饮食习惯,也是正确的减肥方法。fmM5Var美食谷

       三、嗅觉刺激fmM5Var美食谷

       饭前闻水果吃得少一些。fmM5Var美食谷

       MM们回到家里一闻到饭菜的香是不是就觉得饿了呢?这是因为我们对美食的感受不是光靠味蕾,在吃食物之前,大脑就直接接收到了鼻子神经传输的味觉信号。fmM5Var美食谷

       美国神经学家研究表示,一些香味可以抑制我们的食欲,减轻我们的饥饿感,比如苹果和香蕉。苹果的气味清新甘甜,有淡淡的酸味,香蕉的味道绵软香甜。在饭前闻苹果和香蕉,有助于降低食欲。每两小时闻一次薄荷也可以帮MM们减少摄入350千卡的热量,减肥自然更容易。fmM5Var美食谷

       专家称,气味浓的食物更让人有饱腹感,MM们最好吃热腾腾的饭菜,让食物散发出香气,或是在菜肴中加入气味浓烈的香料,让气味充分满足我们的食欲,胃口自然变小了,脂肪的吸收随之减少。fmM5Var美食谷

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