11类减肥食物 高效燃烧脂肪

  • 分类:美容健身
  • 作者:小编-美食王
  • 时间:2021-02-10
  • 人已阅读
食物  脂肪  
简介  吃东西也能燃烧脂肪轻松减肥,你知道吗?当然,前提是要吃对食物。想边吃边瘦就赶紧看看小编为你推荐的12种健康减肥食品吧,它们可都或多或少含有某些能够燃烧或者分解脂肪的成分,可以让你远离肥胖!  一、燃烧脂肪  
11类减肥食物 高效燃烧脂肪

  吃东西也能燃烧脂肪轻松减肥,你知道吗?当然,前提是要吃对食物。想边吃边瘦就赶紧看看小编为你推荐的12种健康减肥食品吧,它们可都或多或少含有某些能够燃烧或者分解脂肪的成分,可以让你远离肥胖!qMO5Var美食谷

 qMO5Var美食谷

  一、燃烧脂肪qMO5Var美食谷

  把讨厌的脂肪分解成小分子之后,赶紧把它燃烧、消耗掉吧!除了努力的运动可以燃烧掉恼人的脂肪,蛋白质、维他命B群、辣椒素和海藻类食物等,都具有帮助脂肪燃烧的效用!qMO5Var美食谷

  1、蛋白质qMO5Var美食谷

  身体重量级的能量维持者。qMO5Var美食谷

  蛋白质是形成身体各种器官及组织的原料,也是体内各种荷尔蒙的主要成分,调节人体各种生理机能。除了提供组成人体的成分之外,蛋白质扮演着能量供应的功能,它可以经由代谢转变成为单糖类而成为人体能量的供应者,当我们用尽体内的糖类时,蛋白质可以提供我们维持生命所需的能量。qMO5Var美食谷

  肉类是蛋白质的良好来源,而除了陆上动物之外,深海鱼还含有除了陆上动物之外,深海鱼还含有EPA、DHA及必须脂肪酸,可调节脂肪的代谢。而且鱼肉还含有一些肉里面没有的氨基酸,营养更完备,记得要适当的补充!qMO5Var美食谷

  2、辣椒素qMO5Var美食谷

  降脂减肥但不宜过食。qMO5Var美食谷

  吃了辣椒后,辣椒素进入体内,会刺激交感神经系统,促进副肾皮质分泌肾上腺素之类的荷尔蒙,因此能加速能量代谢,促进体内脂肪的消耗。辣椒素能刺激唾液和胃液的分泌,增进食欲,促进肠道蠕动,帮助消化,因为能促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪积存,所以辣椒素也有利于降脂减肥。qMO5Var美食谷

  辣椒偶尔小吃一些有刺激新陈代谢的作用,但是不宜大量食用。若大量进食,可能造成胃溃疡好神经损伤,健康不成反而伤害了身体!冬天特别流行的麻辣锅,偶尔吃吃就好,也别天天吃!qMO5Var美食谷

  3、维他命B群qMO5Var美食谷

  促进新陈代谢的重要维他命。qMO5Var美食谷

  维他命B中又可以分为:B1、B2、B3、B6、维他命H、烟碱酸、叶酸等,故又称为维他命B群。它可以促进新陈代谢、分解体内脂肪。缺乏时会有脚气病、肌肉痛、呼吸困难、食欲不振、腹泻、便秘等现象。维他命B群之食物来源:糙米、猪肉、肝、蛋黄、豆类、麦片、芹菜、酵母等。qMO5Var美食谷

  维他命B群中全部都是属于水溶性的维生素,当摄取的维他命B超过需要量时,会自行排出体外,身体无法储存,也因此需要随时补给。特别是上了年纪的老年人,吸收维生素B群的能力会随着年纪越来越差,容易陷入缺欠状态。qMO5Var美食谷

  4、海藻qMO5Var美食谷

  瘦身时期的窈窕伙伴。qMO5Var美食谷

  海藻含有将近30种的微量与巨量的矿物质,其中碘可以使甲状腺功能正常,钙、镁、钾可以平衡身体的水分代谢,减少减肥时期水分滞留的情形。海藻还能加强身体许多腺体的功能,使身体的内分泌平衡。此外,海藻还有强化心脏与大脑的组织,并且加强免疫功能。所以在瘦身时期不妨多吃些海带、海带芽、海苔等食物。qMO5Var美食谷

  紫菜中的营养成分非常丰富,蛋白质含量比鸡肉、鸡蛋、猪肉还高。含铁量也高于鸡肝、猪肝、牛肝八倍之多。另外,含钙量也高于乳类7倍之多。qMO5Var美食谷

  二、分解脂肪qMO5Var美食谷

  已形成的脂肪喜欢堆积在皮下或是内脏周围、造成身材肥胖的元凶。以下这些具有分解脂肪功效的食物,可以助你一臂之力!qMO5Var美食谷

 qMO5Var美食谷

  1、儿茶素qMO5Var美食谷

  养颜美容、好处多多。qMO5Var美食谷

  存在茶叶中的儿茶素是一种很特别的物质,当它和咖啡因并存时,它能制止咖啡因在胃部产生作用,然而兴奋中枢神经的功能却仍保留。所以具有调节生理机能,促进新陈代谢的功效。此外,儿茶素能强化血管壁,促进肠胃的消化,降低血脂肪及血糖量;亦有养颜美容、降火气、除口臭等功效。qMO5Var美食谷

  建议美人们每天至少喝一杯300CC的绿茶,当然是新鲜茶叶现泡的最好!qMO5Var美食谷

  2、纳豆qMO5Var美食谷

  “纳豆激酶”让身材既瘦且美的新宠。qMO5Var美食谷

  以往许多人不喜欢纳豆发酵中产生的臭苦味及黏丝,近几年,冲着健康,原本不敢吃的人,也开始常常吃了。纳豆最引人注目的成分是“纳豆激酶”,它是纳豆菌发酵大豆而生成的一种蛋白质。qMO5Var美食谷

  营养特别丰富又不会胖的纳豆,长期食用可以解决便秘问题,避免骨质流失,维护脑经灵光,减少经痛,并能使肤质滑嫩。qMO5Var美食谷

  3、红麴qMO5Var美食谷

  减少坏的胆固醇,增加好的胆固醇。qMO5Var美食谷

  红麴,传统上一直被运用来酿酒,当成食品着色剂或调味料来增加烹调风味,它可以有效的降低血中总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇LDL(坏的胆固醇)、三酸甘油酯,并提升高密度脂蛋白胆固醇HDL(好的胆固醇)。qMO5Var美食谷

  对于经常外食、交际应酬、无法控制饮食以及没有时间运动的忙碌现代人,是一种有效且安全方便的保健食品。qMO5Var美食谷

  三、阻断脂肪qMO5Var美食谷

  你知道哪些食物具有阻断脂肪形成的功效吗?从最开始食物要转变成脂肪的阶段,就先阻断它的形成,从此就不用担心体内积累过多的脂肪啰!qMO5Var美食谷

 qMO5Var美食谷

  1、甲壳素qMO5Var美食谷

  阻断油脂在消化道被吸收。qMO5Var美食谷

  甲壳素是提炼自海洋生物体中的纤维质,其原料来自于甲壳类生物的外壳,如虾、蟹。甲壳素在胃中具有能溶解且吸附油脂及胆固醇的能力,又因其几乎无法被消化,所以可以阻断油脂在消化道中被吸收。食用时建议多喝开水,可以避免肠道的阻塞。qMO5Var美食谷

  甲壳素不具毒性且几乎没有副作用,是安全减轻体重与降低胆固醇的方法。qMO5Var美食谷

  2、藤黄果qMO5Var美食谷

  对以淀粉为主食的东方人特别有效。qMO5Var美食谷

  藤黄果是来自印度的一种类似柑橘的果实,藤黄果中萃取出来的HCA成分,可以阻止碳水化合物转化为脂肪,并促进脂肪燃烧。对于以米面等淀粉类为主食的东方人来说,具有很优秀的减肥效果。此外,HCA还具有增加饱足感,达到降低食欲及减少饥饿感的效果。qMO5Var美食谷

  3、啤酒酵母qMO5Var美食谷

  含有维生素B群及丰富氨基酸。qMO5Var美食谷

  啤酒酵母是酿造啤酒时所产生的副原料,富含维他命B群、氨基酸、多种维他命,参与能量正常代谢反应。而独特的矿物质铬元素,具有抑制淀粉转化为脂肪及加强血糖利用,促进脂肪代谢的功效。啤酒酵母能补充人体丰富的营养,维持肠内有益菌的平衡,同时也有助于便秘的舒缓。qMO5Var美食谷

  4、氨基酸qMO5Var美食谷

  组成蛋白质的重要原料。qMO5Var美食谷

  氨基酸是蛋白质的组成份,当我们吃进了含有蛋白质的食物,会先消化分解成氨基酸,再由不同的氨基酸重新合成人体所需的蛋白质,因此若没有氨基酸,蛋白质边无法形成。同时,氨基酸也参与了人体重要的代谢工程,可抑制饱和中枢神经,促进脂肪的代谢及燃烧。qMO5Var美食谷

11类减肥食物 高效燃烧脂肪的版权归作者所有,没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。

网友点评

Top