红薯减肥法 快速燃脂

  • 分类:美容健身
  • 作者:小编-美食王
  • 时间:2021-02-10
  • 人已阅读
红薯    
简介  红薯,绝对是想通过饮食减肥的懒人福音,作为一个超强大的快速减肥食品,它的作用是有口碑的。为什么红薯能减肥,吃红薯减肥需要注意什么,怎么样吃红薯减肥最快,看看下面的内容就知道啦。  1、为什么红薯能减肥  简单
红薯减肥法 快速燃脂

  红薯,绝对是想通过饮食减肥的懒人福音,作为一个超强大的快速减肥食品,它的作用是有口碑的。为什么红薯能减肥,吃红薯减肥需要注意什么,怎么样吃红薯减肥最快,看看下面的内容就知道啦。MZx5Var美食谷

 MZx5Var美食谷

  1、为什么红薯能减肥MZx5Var美食谷

  简单的说,红薯因为具有以下特质而成为减肥健将:MZx5Var美食谷

  1、红薯还含有均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通;MZx5Var美食谷

  2、热量低又能饱腹,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者; 3、能阻挠糖类变脂肪,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。MZx5Var美食谷

  2、三种红薯吃法MZx5Var美食谷

  1.早上吃红薯更减肥MZx5Var美食谷

  早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用;MZx5Var美食谷

  2.适度吃更能瘦MZx5Var美食谷

  红薯的热量低,而且浑身都是纤维素,不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。MZx5Var美食谷

  3.混着多样食物一起吃,减肥减得快MZx5Var美食谷

  红薯饮食减肥,需要其他蔬菜和营养的配合,才会效果更好。因为身体需要的是均衡的营养,只有在配合其他营养的情况下,红薯的价值才能最大发挥,比如配合鸡蛋一起吃,能丰富营养层次,既有蛋白质又有纤维素,身体循环稳定,减肥减得更快。MZx5Var美食谷

 MZx5Var美食谷

  3、推荐红薯食谱MZx5Var美食谷

  1. 红薯红枣粥,补血减肥助消化;MZx5Var美食谷

  做法:将红薯洗净去皮,切成块,跟红枣、大米一起加水,文火煲软,调味后即可食用。MZx5Var美食谷

  2. 蒸红薯+苹果+水煮鸡蛋,开启一天健康减肥模式;MZx5Var美食谷

  做法:把红薯洗净蒸熟,把苹果洗净切好放在盘中,再将鸡蛋煮熟一起食用即可。MZx5Var美食谷

  3. 红薯三宝粥,饱腹又营养的减肥餐;MZx5Var美食谷

  做法:将红薯洗净,去皮切小块,和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了。MZx5Var美食谷

  4、吃红薯需要注意什么MZx5Var美食谷

  吃红薯减肥,也需要注意一些小细节。MZx5Var美食谷

  1.蒸熟后再吃MZx5Var美食谷

  就是一定要把红薯蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏,难以消化。再者,红薯中的气化酶不经高温破坏,吃后会产生不适感,反而会让肠胃不适应,造成体内新陈代谢变慢引起肥胖。MZx5Var美食谷

  2.吃红薯“烧心”配点小咸菜MZx5Var美食谷

  红薯含糖量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“烧心”。因此吃红薯时最好搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸。MZx5Var美食谷

  3.消化不良慎吃红薯MZx5Var美食谷

  红薯的糖分多,身体一时吸收不完,剩余部分停留在肠道里容易发酵,使腹部不适。中医认为,湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。MZx5Var美食谷

  4.红薯和柿子不宜同食MZx5Var美食谷

  红薯和柿子不宜在短时间内同时食用,至少应相隔五个小时以上。如果同时食用,红薯中的糖分在胃内发酵,会使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚,产生硬块,量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。MZx5Var美食谷

红薯减肥法 快速燃脂的版权归作者所有,没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。

网友点评

Top