3款减肥主食 饱腹消脂治便秘

  • 分类:美容健身
  • 作者:小编-美食王
  • 时间:2021-02-10
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主食    便秘  
简介  很多人在减肥期间主张不吃主食,认为吃主食会影响减肥效果。其实这是减肥中非常错误的一个认知,主食是我们人体热量的主要来源,而且变换着方式去吃主食,不仅不会阻碍减肥,还有助于减肥。下面编辑教你自制3款减肥主食,赶
3款减肥主食 饱腹消脂治便秘

  很多人在减肥期间主张不吃主食,认为吃主食会影响减肥效果。其实这是减肥中非常错误的一个认知,主食是我们人体热量的主要来源,而且变换着方式去吃主食,不仅不会阻碍减肥,还有助于减肥。下面编辑教你自制3款减肥主食,赶紧看看吧。wTU5Var美食谷

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  一、生菜油饭 500大卡/2人份wTU5Var美食谷

  用五谷饭做成油饭,搭配生菜品尝颇清爽解腻。wTU5Var美食谷

  材料:熟五谷饭200克、红葱酥5克、香菇丝15克,虾米、五花肉丝各10克,生菜5片、饮用水50ml,胡麻油、酱油、米酒各10ml、黑胡椒粉少许wTU5Var美食谷

  做法:wTU5Var美食谷

  以胡麻油将香菇、虾米、五花肉炒1分钟,加酱油、米酒、黑胡椒粉、红葱酥、水煮2分钟,放入五谷饭拌匀,搭配生菜品尝。wTU5Var美食谷

  二、饭香烘蛋 610大卡/2人份wTU5Var美食谷

  蛋香融入米粒中,口感软中带Q,还很有饱足感。wTU5Var美食谷

  材料:熟五谷饭200克、蛋3颗、青椒60克、橄榄油10ml、盐少许wTU5Var美食谷

  准备:青椒洗净切小丁。wTU5Var美食谷

  做法:wTU5Var美食谷

  五谷饭、蛋、青椒、盐拌成蛋汁,锅中放橄榄油烧热,倒入蛋汁,以小火慢煎至两面呈金黄色即可。wTU5Var美食谷

  三、泰式透抽镶饭 514大卡/2人份wTU5Var美食谷

  透抽配酸甜微辣的五谷饭,鲜美够味。wTU5Var美食谷

  材料:五谷饭200克、透抽1只(约200克)、洋葱50克、泰式酸辣酱1大匙、橄榄油5ml、牙签1支wTU5Var美食谷

  准备:透抽剥皮、清除内脏,洗干净。洋葱切丁。wTU5Var美食谷

  做法:wTU5Var美食谷

  五谷饭加洋葱丁、泰式酸辣酱拌匀,塞入透抽里,以牙签封口,再用橄榄油将透抽煎熟,取出切片即可。wTU5Var美食谷

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