孕期运动5个注意事项 适量运动可以保持身材
- 分类：母婴饮食
- 作者：小编-齐得隆咚呛
- 时间：2021-02-09
- 人已阅读
简介准妈妈们想要一个好身材，那就赶紧行动起来吧，但在运动的同时，要多注意下面所提到的注意点，要在保证宝宝健康成长的前提之下，锻炼自己的身材哦！1.做好热身运动如果没有做好暖身运动的话，很容易使孕妇的肌肉和关节受到损伤。2.
准妈妈们想要一个好身材，那就赶紧行动起来吧，但在运动的同时，要多注意下面所提到的注意点，要在保证宝宝健康成长的前提之下，锻炼自己的身材哦！
1.做好热身运动
如果没有做好暖身运动的话，很容易使孕妇的肌肉和关节受到损伤。
2.注意运动强度适当
孕妇做运动心率的要求是必须在每分钟140下以内，如果超过这个范围，则可能会发生意外。
3.运动前中后注意补充水分
如果在运动中没有及时地补充水分的话，会使妈妈的身体处于一个脱水的状态，妈妈身子脱水宝宝自然也会受到影响。
4.不要跳跃震荡
跳跃性和震荡性的运动妈妈们都不可以做，一旦滑倒或者撞到什么东西的话，可能会导致早产。
5.天气热不做运动
天气如果很炎热的话，建议妈妈们不要做运动了，以防中暑使身体不适。
上一篇：4种适合孕妈的孕期运动
下一篇：产后月子餐 养心安神