随着时代的发展，更多人都会提倡母乳喂养，因而，哺乳期的饮食就显得至关重要了。新妈妈的饮食会直接影响到胎儿的正常发育，所以一定要引起重视才行。在这里，要为大家介绍的是哺乳期应该怎样吃蔬菜和水果，快来一起了解了解吧！Upu5Var美食谷

哺乳期能吃哪些果蔬Upu5Var美食谷

香蕉Upu5Var美食谷

可以吃香蕉，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，可以通便补血。铁质是造血的主要原料之一，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，有利于预防婴儿贫血。Upu5Var美食谷

金针菜Upu5Var美食谷

含有大量的维生素B1、B2等。因此它具有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功能。如果产后乳汁不下，可以使用针菜炖瘦猪肉，很有疗效。Upu5Var美食谷

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金针菜红枣蒸鸡Upu5Var美食谷

红枣Upu5Var美食谷

红枣是水果中最好的补药，多吃红枣对产后妈妈有好处，含有大量维生素C，还有大量葡萄糖和蛋白质具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的功效，适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。Upu5Var美食谷

莴笋Upu5Var美食谷

莴笋，无论是其叶还是茎，都具有各自丰富的营养价值。据解析，除了铁质外，其余的营养成分都是叶子比茎的含量高。所以，食用莴笋时，尽量不要将叶子弃而不食。Upu5Var美食谷

橘子Upu5Var美食谷

补充钙质也很重要，钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，能防止婴儿发生佝偻病。Upu5Var美食谷