在这样的春末夏初，吃什么能排毒养颜呢？不防试试蜂蜜排毒食谱与柠檬排毒食谱吧。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。而柠檬特别适合用于清肠减肥。除了用食物排毒，再加上运动出汗与饮水冲洗，排毒效果将会事半功倍。ki05Var美食谷

       一、蜂蜜排毒食谱ki05Var美食谷

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       蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。ki05Var美食谷

       近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。ki05Var美食谷

       二、排毒减肥吃法ki05Var美食谷

       1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子（50一100克）用200毫升温开水调服。ki05Var美食谷

       2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。ki05Var美食谷

       揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即转向右揉搓4次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30分钟。ki05Var美食谷

       这里要提醒的是，糖尿病人有便秘时不能使用此法。ki05Var美食谷

       三、柠檬排毒食谱ki05Var美食谷

       柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥，减肥方法如下：ki05Var美食谷

       1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。ki05Var美食谷

       2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。ki05Var美食谷

       3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。ki05Var美食谷

       四、土豆苹果汁ki05Var美食谷

       土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。ki05Var美食谷

       材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许ki05Var美食谷

       制作：将土豆及苹果洗净切块（苹果须去帝及籽），用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。ki05Var美食谷

       吃法：当早餐或者晚餐饮用。ki05Var美食谷

       五、红豆冬瓜汤ki05Var美食谷

       红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。ki05Var美食谷

       材料：冬瓜400g红豆200gki05Var美食谷

       调料：盐ki05Var美食谷

       做法：1、冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。ki05Var美食谷

       2、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。ki05Var美食谷

       3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。ki05Var美食谷

       吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。ki05Var美食谷

       六、红豆杞枣粥ki05Var美食谷

       红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。ki05Var美食谷

       材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升ki05Var美食谷

       做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时；将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。ki05Var美食谷

       吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。ki05Var美食谷

       七、饮水冲洗法ki05Var美食谷

       每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。ki05Var美食谷

       八、运动出汗法ki05Var美食谷

       皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。ki05Var美食谷

       九、食物排毒法ki05Var美食谷

       1、常饮鲜果、鲜菜汁（不经炒煮）、鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物。ki05Var美食谷

       2、常吃海带。海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。ki05Var美食谷

       3、常喝绿豆汤。绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。ki05Var美食谷

       4、常吃猪血汤。猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。ki05Var美食谷

       5、常吃菌类植物。黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。ki05Var美食谷