一周快速瘦腿秘诀 告别小粗腿

  • 分类:美容健身
  • 作者:小编-美食王
  • 时间:2021-02-10
  • 人已阅读
一周  秘诀    
简介  又到穿短裤、小短裙的夏天了,有一双粗短腿,是一件让人多么郁闷的事情,粗壮腿会让身材美感顿时大打折扣。到底怎样瘦腿呢?小编给大家分享一周快速瘦腿方法,每天坚持,定会有意想不到的美腿效果哦,另外还介绍几个日常瘦腿
一周快速瘦腿秘诀 告别小粗腿

  又到穿短裤、小短裙的夏天了,有一双粗短腿,是一件让人多么郁闷的事情,粗壮腿会让身材美感顿时大打折扣。到底怎样瘦腿呢?小编给大家分享一周快速瘦腿方法,每天坚持,定会有意想不到的美腿效果哦,另外还介绍几个日常瘦腿小诀窍。0zo5Var美食谷

 0zo5Var美食谷

  周一0zo5Var美食谷

  要是不爱运动的话,就会越变越懒长成小粗腿了。但是想拥有修长的美腿,有时候还是需要拿出一点诚意出来。不爱运动的妹子可以在上班或者下班时提前一站下车,给自己留一段步行的路程。这样可以唤醒你沉睡已久的运动细胞,加快新陈代谢和腿部的血液循环,是消耗腿部脂肪的基础。0zo5Var美食谷

  周二0zo5Var美食谷

  想要让腿部更加纤细,线条更加柔美,不一定非要做爬楼梯那样的负重运动,拉伸腿部肌肉一样可以起到消耗脂肪,塑造线条的效果。尤其是办公室白领,经常在电脑前面一坐一整天,腿部的肌肉非常僵硬,血液循环也不畅通,利用工作间隙伸展腿部或者做一些拉伸动作,都有很好的瘦腿效果。0zo5Var美食谷

  周三0zo5Var美食谷

  白天坐在办公室,回家以后也坐在电脑或者电视机前面,腿部一整天都没有得到运动,这样不是小粗腿简直要天理不容了。世上没有丑女人,只有懒女人,想要美就要有健康的生活方式。改掉吃晚饭就马上追电视剧的习惯,饭后散步会让你的腿部、臀部和腹部都更加苗条。0zo5Var美食谷

  周四0zo5Var美食谷

  勤快的小女人都有轻快的步伐,想要腿部纤细,做家务也是很好的方法。扫地、拖地的时候稍微弯曲膝盖,对大腿和臀部的赘肉消除有很好的效果。而且,洗碗、擦桌子,收拾房间都适当的踮起脚尖,会让你消耗掉更多卡路里。0zo5Var美食谷

  周五0zo5Var美食谷

  终于到周五了,一周的工作告一段落,与其用薯片和爆米花来犒劳自己的赘肉,不如用粗盐或者海藻来泡澡,既能排毒养颜又能舒缓压力。泡澡时的高温能够促进腿部血液循环,粗盐和海藻的排水排毒功能会让腿部多余的水分和废物都代谢出来。0zo5Var美食谷

  另外,小编还给大家介绍几个日常就可以轻松瘦腿的小诀窍。0zo5Var美食谷

 0zo5Var美食谷

  1、没事的时候多盘腿坐0zo5Var美食谷

  动作要领:在家看电视或者杂志的时候也是瘦小腿的好时机哦!记得改变懒散的坐姿,挺直腰背,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。0zo5Var美食谷

  这个动作可以燃烧小腿和大腿两侧的脂肪,轻松减少腿部脂肪的堆积,改变你的腿型,让腿部曲线更完美。0zo5Var美食谷

  2、选择直角坐姿更能消灭小腿脂肪0zo5Var美食谷

  动作要领:直角坐姿这个动作,是在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成90度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。0zo5Var美食谷

  锻炼时间:每次坚持2分钟,接着再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,每天1-3次。0zo5Var美食谷

  3、改变慵懒的生活方式0zo5Var美食谷

  想要瘦小腿,保持完美的腿部线条,不付出努力是绝对瘦不下来的。虽然说有很多居家瘦小腿的小妙招,但是如果你一直保持慵懒随意的生活方式和减肥态度,那你的小腿肯定也始终都瘦不下来。试着改变一下你的生活方式吧,把瘦小腿当成你的阶段性目标,这样才能快速明确,付出实际努力迅速拿下小腿线条,做个美腿达人。0zo5Var美食谷

  4、日式坐法0zo5Var美食谷

  常年久坐的OL最容易在大小腿处堆积大量的脂肪,让你的腿部看起来粗壮,完美没有曲线的美感。现在你只需改变坐姿,1日数次,就可以达到轻松塑造腿型的目标哦!0zo5Var美食谷

  动作要领:先跪在凳子或床上,挺直腰背,将臀部轻轻的坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。0zo5Var美食谷

  锻炼时间:每次坚持15-20分钟,每日1-3次。0zo5Var美食谷

  5、坚持运动小腿0zo5Var美食谷

  找出最适合你,或者是你最喜欢的瘦腿运动,然后坚持下去吧。人对于自己的喜欢的东西总是有格外的偏执和坚持的决心,只要你找到适合自己的瘦腿方法,那么不用刻意提醒,你就会自觉的去实现它。0zo5Var美食谷

  温馨提示:在选择瘦小腿运动时,最好是选择比较燃脂的有氧运动,比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等。0zo5Var美食谷

一周快速瘦腿秘诀 告别小粗腿的版权归作者所有,没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。

网友点评

Top